余宜發(fā)

今個(gè)星期在這裏繼續(xù)分享，林永和醫(yī)生告訴我們膽固醇高的影響。他說：「如果發(fā)現(xiàn)膽固醇真的高了，我們要注意了，膽固醇高會(huì)引致中風(fēng)或血管閉塞。改善到三高可以說是改善到心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。要改善三高還要改變吸煙習(xí)慣，因?yàn)槲鼰煏?huì)令到三高的風(fēng)險(xiǎn)增加幾十倍。其次是飲食方面，鹽分過高、反式脂肪或飽和脂肪吃得多，也會(huì)影響膽固醇或者整體心血管風(fēng)險(xiǎn)。第三是飲酒，有些講法是對(duì)心血管健康好或降血壓，但主流的醫(yī)學(xué)現(xiàn)在也會(huì)說滴酒不沾還是最好。因?yàn)檫@對(duì)心血管也會(huì)有改善。而飲酒其中一個(gè)害處便是引起癌癥的出現(xiàn)，特別是口腔、腸胃及肝，當(dāng)然如果想飲酒的話，也有個(gè)安全標(biāo)準(zhǔn)，不要過量，最好就是慢慢減少。」

除了戒掉吸煙、戒不良飲食習(xí)慣及飲酒之外，就是要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)非常重要，成年人最理想是一星期有大約150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，分開5天或每天做也可以，只要加起來有150分鐘就OK。而最好就是中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通常中度運(yùn)動(dòng)量產(chǎn)生的表徵會(huì)微喘，所以快步行也可以改善心血管風(fēng)險(xiǎn)。

如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己膽固醇高，先了解有沒有家族遺傳，因?yàn)檫@是一種很常見的遺傳疾病。林永和醫(yī)生說：「要市民亦有很多想法，已經(jīng)在吃開血壓丸或膽固醇藥是不可以停。很多時(shí)候也會(huì)跟客人說，沒有人知道將來會(huì)是怎樣，如果你瘦了10公斤，我想你也很大機(jī)會(huì)不用吃藥，但你要做得到。其實(shí)你問這個(gè)問題也要問自己，大家也嘗試改善自己的飲食習(xí)慣，有機(jī)會(huì)不用吃藥。而醫(yī)生只是去幫助你，但當(dāng)然要維持去檢測自己或量度自己的血壓或血脂、血糖有沒有回升?！?/p>

醫(yī)生在什麼時(shí)候才決定病人真的需要吃藥或做手術(shù)？林醫(yī)生續(xù)說：「醫(yī)生說如果沒有即時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)，就要注意自己生活上的壞習(xí)慣。但如果檢測發(fā)現(xiàn)血管塞得非常嚴(yán)重的話，七成或九成便要通波仔。通常通完了之後，大家應(yīng)該都會(huì)聽話了，在飲食時(shí)候會(huì)特別注意。如果情況沒有這麼差的話，還有空間可以跟病人去談一談。就像求學(xué)期間，成績表現(xiàn)不好，老師也不一定要你留級(jí)，但可能需要你勤力些讀書去改善?！?/p>

其實(shí)，林永和醫(yī)生跟我們分享這些保健貼士，大家應(yīng)該努力學(xué)習(xí)。